国际最新研究:它是真正的抗癌利器!补足它,切断癌症"通道"

2020-10-25 11:50:21 大健康 Linda Yao
本文浏览量:52 今日:52

近日,《英国医学杂志》刊登的研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。


换句话说,保证维生素D摄入充足利于防癌。


这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成,针对14万人,进行了20年。结果显示,相对于血浆中维生素D浓度最低的那组,浓度最高的人群患癌风险下降了22%。



维生素D是抗癌利器



国外众多研究已经表明,维生素D是最新抗癌利器。


1
充足维生素D,降低肺癌风险


发表于《癌症成因和控制》杂志的研究表明,提高机体内维生素D水平可降低肺癌的危险。这一作用在维生素D缺乏的患者中尤其明显。


2
充足维生素D,降低结肠癌风险


发表在《内脏》杂志上的一项研究显示,血液中的维生素D含量越高,越不可能患上结直肠肿瘤。


3
缺乏维生素D,增加患白血病风险


美国加州大学圣地亚哥医学院的流行病学家研究发现,居住在高纬度的人们接受的太阳光、紫外线比较少,并且普遍缺乏维生素D,他们患白血病的风险要比赤道附近的人们高一倍。


4
缺乏维生素D,增加乳腺癌更易扩散


加拿大科研人员在对多伦多地区512名女性跟踪研究12年后发现,在那些被诊断出患乳腺癌的女性中,同时患维生素D缺乏症者的乳腺癌扩散风险要高94%。


缺维生素D除了会致癌,还会导致多种其他疾病,央视都播了。


5
缺乏维生素D,与前列腺癌有关


一项新的研究表明,血液中低水平的维生素D可能与男性晚期前列腺癌相关。研究中发现,维生素D水平低的黑人男性比那些正常水平的男性更有可能检测出前列腺癌。


全球10亿人缺乏维D



据最新数据统计,全球约有10亿人缺乏维生素D。如果你总待在室内、不晒阳光,又不太吃肉……那你可能就是这10亿分之1。


据统计,全球约有10亿人缺乏维生素D。在我国,城市育龄妇女中,只有15.1%维生素D营养状况正常。北京城区60岁以上绝经女性中,近七成缺乏和不足。针对上海成年人的调查也发现,充足者仅占9.3%。


在这些缺乏维生素D的人中,大致可以划分出3大人群。


很少晒太阳


人体内大部分维生素D需通过晒太阳后皮肤合成。很少晒太阳是缺乏维生素D的首要因素。

长时间在室内学习或工作,不爱去户外活动,即使出去也要打伞、涂防晒霜,以及雾霾天的影响,都会影响人体和阳光的亲密接触。



追求纯素食



维生素D是脂溶性的,适量摄入脂肪可促进人体对它的吸收利用。但素食人群的增加,导致维生素D缺乏更常见。



中老年人



随着年龄增长,皮肤合成维生素D的能力减弱,老年人也是维生素D缺乏的大人群。




这些信号提醒你,可能缺维D



血液检查可判断维生素D是否缺乏,每年可放在体检中检测一次。


其次,平时若发现有以下问题,也要怀疑维生素D缺乏的可能性:


◆ 常出现炎症或感染炎症后不易好。


◆ 感觉抑郁,特别在冬季。


◆ 总觉得累。


◆ 关节疼痛,四肢无力。


◆ 感觉肌肉疼。



9个1,补足维生素D



从出生以后的第15天直到终老,都应该补充维生素D。补维生素D其实并不难,只需做到9个1。


01

一个日光浴

老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴,可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果日光浴在30分钟以上,血液中的维生素D可有明显增加。


提醒:一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。


晒太阳尽量避开上午10点至下午4点,这是一天中紫外线的高峰时段。


隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好、空气清新的户外环境。


晒太阳后,不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬,有助护理皮肤。


02

一份鹌鹑蛋


鹌鹑蛋的维生素D含量很高,卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍,这几种物质都是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,有健脑补脑的效果。而且营养分子较小,更容易被吸收利用。


不过,维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。


03

一道香菇油菜


干香菇中维生素D含量,是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。


04

一条三文鱼


三文鱼、金枪鱼等多脂鱼类,能够为人们提供丰富的维生素D,每周吃两次鱼即可。另外,它们还富含欧米伽-3脂肪酸,对大脑和心脏的健康非常有利。而且,鱼还富含瘦蛋白,如果不喜欢吃鸡肉的话,它是很好的替代品。


05

一瓶牛奶

无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶还强化了维生素D。


06

一杯橘汁


橘子汁和牛奶一样,都能为人们提供丰富的维生素D。而且,橘子汁中还含有丰富的维生素C。但是,橘子汁不宜喝太多,因为它的含糖量也不低。


07

一碗谷物


谷类食物,像燕麦、糯米、小麦、粳米、黑米等谷类食物,都能为人体提供一定量的维生素D。比如,早餐用牛奶冲泡燕麦粥,摄入的维生素D就会更多。


08

一杯牛奶


大多数品牌的牛奶不仅含钙量高,维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D(不同品牌需看标签确认)。


很多用牛奶制作的视频,例如酸奶也富含维生素D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反,不会有太多维生素D哦。


豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D,不同品牌含量不同哦。


09

一份豆制品


豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。


把维生素D补足,在源头上“阻断”癌症,看完别忘了把这个免费的抗癌利器,送给身边的亲友,远离癌症就是这么简单!

来源:网络综合国医大师健康,部分图片来自网络




END


点亮在看,让更多人看到~



继续阅读:

恐怖!新冠后遗症大量涌现!揭开了一个残忍真相…

钟南山院士,揭开邓丽君的死因谜底,真相让人吃惊

夫妻俩谁的基因决定了宝宝的智商和相貌?一看吓一跳

《人体器官衰老时间表》别等坏了再养!送你一套保鲜秘籍~

有一种痛叫口腔溃疡,吃维C并不顶用,这些办法才靠谱

为啥多病的长寿,没病的早死?10句话说出长寿大智慧

人民日报力荐:这种锻炼法,可让人人争取活过100岁!

早上起床后第一件事不是排便,不是喝水,早知道早受益

太有用了!75种常见病秘方,600多个方子,收藏备用!

实时更新:全球新冠疫情实时动态




喜欢,就给我一个“在看”



本文用一键转发功能创建,点击查看原文





电话:562-761-4820 Linda

道友-是一种新的生活方式
让阅读更有价值
知识分享合作平台
阅读 | 写作 | 得积分

扫描二维码安装道友APP

点击此处安装道友APP


软件交流官方QQ群:233293362  

推荐阅读

2020-11-24 03:52:39 科学家最新发现:意念对健康的影响,大到不可思议!

美国的戴维·霍金斯博士是一位医生,在美国很有名,他医治了很多来自世

2020-11-23 09:37:23 请务必保持把事情搞砸的能力

先去做,失败了再说。作者| 邹雨来源 |

2020-11-22 19:33:41 心态(深度好文)

往事皆云烟,怎么开心怎么活有人说:“快乐,是人生中最伟大的事。”人活一辈子,无论经历什么,都要拥有积极乐观的心态,心存阳光,温暖向阳。从前,有一位国王,他费劲心思寻找一句话。这句话的魔力是:可以使开心的人变得不开心,不开心的人变得开心。可是翻阅许多资料,请教诸多文人墨客,最终都没

2020-11-22 11:18:59 唱灵芝早餐健康一个家

2020-11-22 02:41:09 “试探人性,只会让爱你的人越离越远”

来源:凯紫(ID:kaikaivoice)01.在网上,看过一档综艺节目,叫做《捉奸小分队》。节目组打着“帮助妻子测试丈夫忠心”的旗号,邀请几对妻子来参加。其中有一个妻子,她和丈夫结婚二十多年,感情一直都很好,她信誓旦旦地表示

2020-11-22 00:10:13 哈尔滨大雪,这首诗,突然火了!

《沁园春·雪·哈尔滨》哈尔滨大雪,一顿神飘,千里车流,万里坑包。望大街内外,车行如龟,道路拥堵如此多焦,无数大款下车摔跤。看路况如此糟糕, 引无数行人竞折腰。惜奥迪A6,慢如蜗牛,奔驰宝马,无处发飙。一代天骄,兰博基尼,泪看电驴儿把车超。俱往矣,数自行车者,独领风骚!出

2020-11-21 23:50:27 什么样的女人让男人深爱?

请注意,我们所说的“深爱”,首先不是熟练掌握“驭夫术”的成果。我们并非要探讨如何让男人对你死心塌地,俯首贴耳,要人给人,要钱给钱,就像有的女孩傲娇地宣称“男友忠犬得要命”,就像有人总结说“对受虐型的,你就要没事抽他;对攻,那就得以柔克刚把他给磨圆咯”,还有人说“掌握财政实权应

2020-11-21 23:37:03 什么样的女人让男人深爱?

请注意,我们所说的“深爱”,首先不是熟练掌握“驭夫术”的成果。我们并非要探讨如何让男人对你死心塌地,俯首贴耳,要人给人,要钱给钱,就像有的女孩傲娇地宣称“男友忠犬得要命”,就像有人总结说“对受虐型的,你就要没事抽他;对攻,那就得以柔克刚把他给磨圆咯”,还有人说“掌握财政实权应

2020-11-21 19:20:03 “夫妻之间,都清醒一点,谁也不欠谁!”

“夫妻之间,都清醒一点,谁也不欠谁!”2017-08-2505:12:45来源:漂泊在外的80后分类:新闻阅读(15819)有人说,夫妻是冤家,聚在一起就要吵吵闹闹;有人说,夫妻是缘分,相聚一起实在太不易!01作为80后,还记得父母那一辈,他们的生活都惊人的有些相似。父亲

2020-11-21 08:13:37 冬季“养肺秘籍”助力心肺慢慢强大

要说冬天哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线,

2020-11-21 00:34:02 长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解,主因无关饮食研究和运动!

01香港明星周丽淇曾经在网络上分享过她的保养心得,她除了会定期在美容院保养之外,还会选择内服一些产品,由内而外的变美。周丽淇一直在吃的是就是某品牌的NMN,这款产品有减.缓.细.胞.衰.老、延.年.益寿.的功能。怪不得已经40岁的周丽淇,身材皮肤状态还是刚出道的样子,不仅皮肤白到

2020-11-20 08:53:38 红枣桂圆枸杞之功效

桂圆红枣枸杞茶为茶饮。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶

2020-11-20 08:11:36 突发!加州宣布宵禁,晚上10点后禁止出门,为期1个月

就在刚刚,加州州长纽森(GavinNewsom)宣布对疫情处于紫色等级的所有县实施宵禁,这意味着加州58个县中有41个县需要遵守宵禁的命令。纽森称之为“有限的居家令”(limitedSta

2020-11-19 22:23:37 【惹人深思】苏东坡和佛印的搞笑小故事

(一)苏轼是个大才子,佛印是个高僧,两人经常一起参禅、打坐。佛印老实,老被苏轼欺负。苏轼有时候占了便宜很高兴,回家就喜欢跟他那个才女妹妹苏小妹说。一天, 两人又在一起打坐。苏轼问:你看看我像什么啊?佛印说:我看你像尊佛。苏轼听

2020-11-19 17:46:14 看淡名利得失,才能活得从容

古人云:“天下熙熙皆为利来,天下攘攘皆为利往。”人活于世,追求名利是一种常态,一个人想要实现自身的价值,想要让更多人了解、尊重,这样的“名”是每个人需要得到的;一个人想要通过努力累积财富,改变自身的条件、个人的生活,这样的“利

2020-11-18 23:13:29 大健康、大趋势、大市场!2020大健康行业市场现状及趋势分析

随着社会的发展和经济的提升,我国大健康行业发展取得巨大成果,同时《健康中国行动(2019—2030年)》指出围绕疾病预防和健康促进两大核心,开展15个重大专项行动,促进以治病为中心向以人民健康为中心转变。在政策支持、技术发展、社会变迁和市场需求等共同驱动下,我国大健康产业

2020-11-17 22:07:28 有病先兆查洵表,另拖,赶紧自查一下!

[爱心]与您分享养生知识:“入睡难”是肝功能下降“睡觉轻”是肾功能下降“

2020-11-17 00:56:05 生活得最有意义的人一定有这样的感受

我们都受益于这三种教育文/卢梭我们生来柔弱,所以需要力量;我们生来无助,所以需要帮助;我们生来愚顽,所以需要理智。我们出生时所缺乏的一切,我们长大成人后所需要的一切,都来自教育的馈赠!我们的这种教育,或是源自自然,或是源自人,或是源自事物。我们的身体与能力的内在发展,是自然的教育

2020-11-17 00:05:15 加州打算15年后禁售燃油车:这目标靠谱吗?

新浪科技郑峻发自美国硅谷看起来,全球第五大经济体“加州共和国”要替美利坚合众国扛起应对气候变化的大旗。(注:150年前,加州在脱离墨西

2020-11-15 02:02:56 英国拍摄的屠呦呦短片,令人汗颜!

英国拍摄的屠呦呦短片,令人汗颜!

2020-11-14 00:41:37 中国古代的高维智慧,让现代人望尘莫及!(非常震撼)

环球龙视中华文化|健康养生|文化旅游|龙视教育&nbs

2020-11-14 00:06:34 在美国如何成为一名合法的“中医师”

在美国如何成为一名合法的“中医师”

2020-11-13 23:21:52 【原创】巴马、凤山长寿探秘1:神奇地貌神奇自然

(点击上面蓝字“修道养寿与上工无极”可进入公众号,再点“查看历史消

2020-11-13 23:08:58 2018中国

中国-东盟大健康产业国际论坛现场图苏醒/摄  在广西壮族自治区成立60周年之际,巴马论坛—2018中国-东盟大健康产业国际论坛于2018年12月14日至16日在广西巴马瑶族自治县举行。巴马论坛logo图苏醒/摄  巴马论坛—2018中国-东盟大健康产业国际

2020-11-13 23:03:49 佛山中国发明成果转化研究院中国发明成果转化研究院助力巴马论坛

中国发明成果转化研究院助力巴马论坛 发布时间:2018-12-16浏览量:856 12月15日,巴马论坛—2018中国-东盟大健康产业国际论坛在广西巴马瑶族自治县举行。广西壮族

2020-11-13 16:38:19 冬日养生

冬日养生:入冬后,要刮这条“青筋”可以防预脑血栓。方法:用刮痧板刮手指,

2020-11-13 07:07:29 电击的背后:米尔格拉姆实验

Stanley Milgram (August 15, 1933 – D

2020-11-12 09:44:27 “雷锋号”参会

2020-11-11 10:38:37 当全部激情过后,人生如图(太现实了)

2020-11-11 10:10:27 哈佛75年格兰特研究报告:什么样的人才能活得更美好

原标题:哈佛75年格兰特研究报告:什么样的人才能活得更美好今天,是李文亮医生过世的第七日。为此,我们与大家分享一段李文亮医生在生前用视频录下的解读哈佛75年格兰特研究报告:「什么样的人才能活得更美好?」感谢李文

2020-11-24 05:54:12 新冠疫苗(Moderna)临床试验亲历记结束篇(遭遇病毒面对面)

我在9月接受moderna第二针的疫苗后,产生了保护性抗体IgG,

2020-11-23 12:39:48 看完日本这组照片,心情复杂

最近,在国外的社交网站上,一些外国网友总结了他们在日本的所见所闻,

2020-11-22 15:15:34 刚刚,东北发生一件大事!全世界瞩目!!

.有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。太阳炙烤着大地。天气闷得让人发慌,稍微动一动,便满身是汗。  关山正在心里想着林熙找自己因为什么事情的时候,教务处的邢主任亲自的来了。 “江山,出来一下!”不象平日里对江山说话那么亲切和蔼,不过也

2020-11-22 15:13:44 刚刚,东北发生一件大事!全世界瞩目!!

.有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。太阳炙烤着大地。天气闷得让人发慌,稍微动一动,便满身是汗。  关山正在心里想着林熙找自己因为什么事情的时候,教务处的邢主任亲自的来了。 “江山,出来一下!”不象平日里对江山说话那么亲切和蔼,不过也

2020-11-21 04:30:57 今天!FDA紧急批准,24小时内分发首批数百万新冠疫苗!年底前4000万美国人打上疫苗...

重磅消息!今天(11月20日,周五),FDA紧急批准制药公司辉瑞公

2020-11-17 23:30:33 美国大突破!全球震惊,谁也没想到,来的如此之快

于无声处听惊雷!不是我不明白,这世界变化快!刚刚,顶尖学术刊物《科学》杂志公布:美国卡内基梅隆大学教授贺斌团队开发出了一种可与大脑无创连接的脑机接口,能让人用意念控制机器臂连续、快速运动。看,

2020-11-13 12:15:19 一盆风景,天然画意!

入冬,天地之间,一切生机正在迅速地掩去。栖居环境总在变化,一如既往的,是我们对自然的深情与执着。阔别了大山大水,我们在城市里造起了精巧的园林,叠石疏泉,草木华滋,四时之景,皆有天然画意。同样,在居所更趋偏狭之地、万物日渐萧瑟之时,我们至少可以辟一个角落,植一株盆景,似也足以引来天

2020-11-13 11:59:53 我们祖先真的很牛!古建筑没有空调为何满屋凉气?叹为观止的智慧!

点击题目下方蓝字关注 收藏国际收而不研者俗 

2020-11-12 23:16:05 第二波疫情来了!纽约后天晚10点全城关闭,纽瓦克昨晚宵禁,新州全州明天开始宵禁!关闭所有商业,包括药店!

01后天晚上10点后关闭酒吧餐馆今天(11月11日,周三)纽约州长库默宣布了一系列新的限制措施,目的是减缓正在蔓延的第二波新冠病毒感染。纽约州各地的餐馆和酒吧将于晚上10点前关门。此外,健康俱乐部和健身房将被要求在晚上10点前关门,并且在私人住宅(包括公寓和住宅)举行的派对和其他

2020-11-11 02:20:45 难得一见的巧合照片!看完还想看!

难得一见的巧合照片!看完还想看!

2020-11-11 01:51:16 关于辉瑞新冠疫苗的11个疑问

上个周在美国总统大选霸屏一周的时候,美国的新冠疫情依然在第三波中煎

2020-11-09 23:55:34 疫情衍生物

2020年新冠病毒流行,造成很多伤害,上百万人因此失去生命,商业近乎停摆

2020-11-04 01:30:52 养生知道

㊙️ 你知道吗❓ 五脏也有自己喜欢的事❗ 1⃣ 心,最喜欢你

2020-11-04 00:25:24 红糖鸡蛋之功效

红糖鸡蛋之功效人们知道鸡蛋的营养很高,而鸡蛋配合红糖是非常好的搭配,它的

2020-11-02 11:24:38 45度做人,90度做事,180度为人,360度处世。

有句话这么说,做人做事必有度,失度必失误。做人、做事、为人、处世,这是一个不断的递进的过程,是人生不断积累的过程,我们要先学会做人,培养自己的品格,再去认真的做事,在此基础上我们才能体会到为人处事的哲学,这是人生不断积累到一定程度所迸发出来的智慧。45度做人人活在世上,要俯下身子

2020-10-29 10:11:01 道友之歌

2020-10-28 23:29:08 加州居民的福利你有吗

加州电力公司给低收入家庭免费换瓦斯炉、门窗、和隔热层。这个计划20年前我

2020-10-28 13:09:44 15幅草虫,看齐白石的绝活

艺术之道,让人生更美!——艺术道——齐白石的草虫有工、写之分,

2020-10-26 13:53:26 牛津疫苗大反转:效果完美,强烈激发免疫系统应答,完全符合预期!

2020年10月24日英国新增新冠确诊病例23,012例新增死亡病

2020-10-26 03:22:09 鹌鹑蛋知多少

鹌鹑蛋富含各类营养,是人类常食用的食品之一话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”

2020-10-25 00:20:27 钟南山:今冬非常严峻!哈佛惊人发现:新冠对人类未来影响巨大!

1钟南山预判:今冬疫情挑战非常严峻在9月18日上午举行的2020中

2020-10-25 00:12:10 知道你划手机的价值吗1

经朋友推荐加了道友app,觉得很好玩。有微信抖音的功能,可以发照片写文章

2020-10-23 23:20:59 不要相信人性,只有规则和制度,才能让人性的阴暗无处发挥

据说盗墓一般要两个人,比如打一个洞,其中一人下去取珠宝玉器,另一人上面用绳子系上来,但一开始,经常发生了拉绳人见财起异抛弃下面同伙而去的事。于是演变为盗墓团伙以父子居多,但也发生了儿子扔下墓里亲爹的事。最后形成行规:儿子下去取货,老子上面拉绳子,就再没出现过把人落在墓坑的事。如果

2020-10-23 06:07:26 出道即巅峰,烧掉10亿的Quibi挂了

从Quibi传出即将变卖的消息开始,硅兔君就一直想写写Quibi的

2020-10-21 13:46:46 昙花有感

人們總說曇花一現。其不知它的嬌豔和芬芳是多麼的迷人。二十多年前,初到加州

2020-10-21 06:39:47 《美国版权法与音乐产业》

《美国版权法与音乐产业》 图书基本信息书名:《美国版权法与音乐产业》

2020-10-21 06:30:26 美国版权法最新修订文本翻译

美国版权法最新修订文本翻译稿2015年11月14日17:44 腾讯研究院

2020-10-21 01:37:57 你永远赚不到,超出认知范围外的钱

你永远赚不到,超出认知范围外的钱

2020-10-21 01:11:28 中美直飞航班恢复!但这项检测依然很严格……

美联航宣布从10月21日起将恢复中美直飞航班,往返的航班无需再经停第三国家韩国首尔,每周将有四班运营,目前随着疫

2020-10-19 13:06:03 紫薯的营养价值和食用禁忌

紫薯的营养价值和食用禁忌  红薯是我们所熟悉的粗粮之一,其实,紫薯的营养

道友-是一种新的生活方式
让阅读更有价值
知识分享合作平台
阅读 | 写作 | 得积分

扫描二维码安装道友APP

点击此处安装道友APP


软件交流官方QQ群:233293362